Unser Kursplan
Wir empfehlen von Zeit zu Zeit ein Kursprogramm auszuwählen um damit den regulären Trainingsplan zu ergänzen.
Somit werden mehr Muskeln aktiviert und gleichzeitig die koordinative Fähigkeit verbessert.
Trainingsziele | |
● | Muskelaufbau / Straffung / Abnehmen |
♥ | Ausdauer / Abnehmen / Herz-Kreislauf verbessern |
▲ | Rücken- Gelenke, Rumpf, Boden-Becken / Stabilisation |
Special days
| Sonntag 19.Dez. | 9:50 bis 10:30 | Body Pump mit Andrea |
08:45 – 09:50Fanny ● | BODYPUMP®Einsteiger bis Fortgeschrittene Bodypump Kraft-Ausdauertraining mit Langhanteln in der Gruppe. Mit definierter Choreografie. Leichte Gewichte und hohe Wiederholungszahlen führen zur gezielten Kräftigung und Definition des ganzen Körpers. |
18:45 – 19:40Christoph ♥ | Schwinn Cycling®Einsteiger bis Fortgeschrittene, Die Bike-Tour in der Gruppe, in der Ebenen, Hügel und Berge simuliert werden. Die aerobe Kapazität verbessert sich dadurch. Die Trainingsherzfrequenz liegt bei 65% bis max. 75% der Maximalherzfrequenz. Sie trainieren pulskontrolliert und werden über Ihren optimalen Trainingsbereich informiert. Pulsmesser können im LIFESTYLE ausgeliehen werden. Biker-Shorts von Vorteil. |
18:45 – 19:30Christoph ● | Functional TrainingEinsteiger bis Fortgeschrittene Trainiere deine Eigenstabilisation, sowie deine Rumpfmuskulatur und dies alles mit deinem eigenen Körpergewicht. Mittels komplexer Übungen verbesserst du deine Bewegungsqualität und beugst Verletzungen vor. Bei dieser Trainingsform müssen mehrere Muskeln zusammenspielen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination. |
19:45 – 20:45Rafael ♥ | SalsationEinsteiger bis Fortgeschrittene ZUMBA® Tanzspass für alle mit motivierender Musik und einfachen Bewegungen. STRONG by ZUMBA® kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Motivation durch Musik. Der Nachbrennwert wird gesteigert dadurch werden die Ergebnisse im Kalorienverbrauch schneller bemerkbar. |
08:45 – 09:45Mike ▲ | Rückenturnenfür einen gesunden Rücken. Gezielte Rückengymnastik für einen kräftigen, schmerzfreien und flexiblen Rücken. Wir vermitteln ein schonendes Rückentraining mit gezieltem Aufbau. Sie machen Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, stärken Ihren Rücken und beugen Fehlhaltungen vor. |
10:00 – 10:55Mike ▲ | Rückenturnen 2 EinsteigerGezielte Rückengymnastik für einen kräftigen, schmerzfreien und flexiblen Rücken. Wir vermitteln ein schonendes Rückentraining mit gezieltem Aufbau. Sie machen Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, stärken Ihren Rücken und beugen Fehlhaltungen vor. |
18:30 – 19:30Andrea ● | Jumping FitnessEinsteiger bis Fortgeschrittene Jumping: Gelenkschonendes Workout. Es stärkt nicht nur Deine Muskeln, sondern verbessert auch die Koordination, Balance und Ausdauer. |
19:45 – 20:50Alberto/ ● | BODYPUMP®Einsteiger bis Fortgeschrittene Bodypump Kraft-Ausdauertraining mit Langhanteln in der Gruppe. Mit definierter Choreografie. Leichte Gewichte und hohe Wiederholungszahlen führen zur gezielten Kräftigung und Definition des ganzen Körpers. |
09:00 – 10:10Rafael ♥ | Zumba®Einsteiger bis Fortgeschrittene ZUMBA® Tanzspass für alle mit motivierender Musik und einfachen Bewegungen. STRONG by ZUMBA® kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Motivation durch Musik. Der Nachbrennwert wird gesteigert dadurch werden die Ergebnisse im Kalorienverbrauch schneller bemerkbar. |
18:45 – 19:30Christoph ▲ | CrossTrainingEinsteiger bis Fortgeschrittene Ganzkörper, Intervalltraining für mehr Ausdauer und Kraft. Trainiere deine Eigenstabilisation, sowie deine Rumpfmuskulatur und dies alles mit deinem eigenen Körpergewicht. Mittels komplexer Übungen verbesserst du deine Bewegungsqualität und beugst Verletzungen vor. Bei dieser Trainingsform müssen mehrere Muskeln zusammenspielen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination. |
19:45 – 21:00Anita ▲ | Power YogaEinsteiger bis Fortgeschrittene Kreativer, dynamischer Yogastil -Meditation in Bewegung. Wir fliessen im Rhythmus des Atems von einer zur nächsten Yogastellung. |
08:45- 09:40Andrea M ▲ | PilatesEinsteiger bis Fortgeschrittene Pilates: Training zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere Beckenboden und Rumpfstabilität. |
18:30 – 19:35Rolf ● | BodyPump®Einsteiger bis Fortgeschrittene Bodypump Kraft-Ausdauertraining mit Langhanteln in der Gruppe. Mit definierter Choreografie. Leichte Gewichte und hohe Wiederholungszahlen führen zur gezielten Kräftigung und Definition des ganzen Körpers. |
19:45- 20:40Andrea M ▲ | Pilatesab 6.Nov.Einsteiger bis Fortgeschrittene Pilates: Training zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere Beckenboden und Rumpfstabilität. |
08:00 – 08:30Andrea ▲ | Core TrainingEinsteiger bis Fortgeschrittene – Core-Training zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Tiefenmuskulatur in der zentralen Körperpartie zwischen Zwerchfell und Hüfte. 30 Min. zur Ergänzung deines Trainingsplans
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08:45 – 09:40Andrea ● | Jumping FitnessEinsteiger bis Fortgeschrittene Jumping: Gelenkschonendes Workout. Es stärkt nicht nur Deine Muskeln, sondern verbessert auch die Koordination, Balance und Ausdauer. |
9:50 – 10:20Andrea ▲ | five-StretchingEinsteiger bis Fortgeschrittene – wichtig für alle die eine sitzende Tätigkeit haben! Muskel-Verkürzungen in 30 Minuten lösen mit Stretching. |
Liebe LIFESTYLE Mitglieder
Folgende Regeln gelten für den Group Fitnessbereich:
- Die Mitglieder können sich im Voraus über unsere E-Fit App anmelden.
- Es dürfen nur angemeldete Personen am Gruppenkurs teilnehmen.
- Kursteilnehmer müssen zwingend vor dem Kurs einchecken (die Kontrolle erfolgt durch die Kursleitung)
- Der Kurs wird nur durchgeführt, wenn mindestens 3 Person angemeldet sind.
- Teilnehmerzahl pro Kurs limitiert -sichere deinen Platz über die eFit App.
- Zwischen den Kursen wird der Kursraum durchgelüftet.
- Benutzte Trainingsmittel (Kleinmaterial) müssen nach Gebrauch von den Mitgliedern desinfiziert und versorgt werden.
Wir danken euch für eure Mithilfe und Rücksichtnahme. Diese Regelung kann laufend angepasst werden.
